Мобильные приложения для тех, кто на диете

Мой тренер по похудению

Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры. Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.

Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес. Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность. Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.

Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались. Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:

• Напоминания;
• Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
• Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
• Контроль выполнения поставленной задачи;
• Виртуальные поощрения.

Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее возможности несколько расширены и дополнительно включают:

• Возможность планировать диету и режим питания;
• Подсчет калорий;
• Калькулятор ИМТ;
• Журнал вашей диеты;
• Контроль веса.

Скачать приложение

Сделай меня худым толстым редактором тела

Фотошоп и редактирование изображений сегодня подвергаются серьезной критике, однако редактирование фотографий может быть забавным искусством, которое дает вам возможность увидеть, как вы могли бы выглядеть, если вы были стройнее / толще / короче / выше и так далее. В настоящее время почти все редактируют свою картину, поскольку общество возлагает большие надежды на то, как мы должны выглядеть. Так чему же удивляться, когда люди находят новые способы взлома системы?

Многие девушки не удовлетворены размером своих ягодиц, и они хотели бы изменить свою долю без потери кривых. Это приложение делает это возможным. Чтобы все тело выглядело пропорционально, вы также можете сделать свой бюст больше или меньше, изменить размер талии и форму головы.

Это действительно здорово, что теперь вам не нужно тратить кучу денег на косметику и средства по уходу за кожей и впадать в депрессию из-за каждого нового прыща на вашем лице. Этот редактор может сделать вашу кожу безупречной, даже если у вас целлюлит. Если вы не уверены в своих навыках редактирования, вы можете сначала попрактиковаться с фотографией знаменитости, которая уже загружена в приложение.

В настоящее время эта тенденция является честной – в том смысле, что сейчас очень популярно сравнивать ваши фотографии до и после редактирования. Это приложение имеет функцию сравнения до / после. Но у приложения есть один недостаток – чтобы реально скачать полученную фотографию, нужно купить премиум-версию.

RunKeeper

Большой функционал, однако в узком направлении, имеет приложение RunKeeper. Оно позволяет контролировать физическую активность, притом а автоматическом режиме. Пользователю нужно только выбрать вид спорта или занятия, а затем просто нажать кнопку «Старт». Например, если вы выбрали велосипедную езду, приложение подключится к GPS для отслеживания маршрута, скорости передвижения и других данных. Также используется акселерометр.

В приложении дополнительно имеется функция добавления целей, что является некой мотивацией, пусть и не самой эффективной.

Если приобрести фитнес-браслет и подключить его к телефону, то через данное приложение можно следить за состоянием организма.

Советуем попробовать

Также советуем обратить внимание на такие приложения:

Таким образом, в статье перечислены одни из самых лучших приложений как для iOS, так и для Андроид. Разумеется, список можно еще продолжить, ведь в магазинах приложений есть масса аналогов, которые по функционалу ничуть не уступают.

Следуя подсказкам электронного помощника, вы непременно добьётесь желаемого результата. Главное – стремление к совершенству, самодисциплина и хорошая мотивация. Последним элементом успешного похудения чаще всего являются друзья -единомышленники, знакомые и тренера.

vesdoloi.ru

Стремление иметь идеальную фигуру присуще каждому. Что для этого нужно, также всем известно – правильное питание и физическая активность. Другими словами – организм должен тратить калорий больше, чем потребляет.

Сегодня самым удобным и эффективным способом подсчета калорий являются мобильные приложения для смартфона. Сегодня мы рассмотрим лучшие приложения для похудения на Андроид устройства.

Такой «мобильный тренер» работает по принципу подсчета калорий, которые вы получили с пищей и их расхода, исходя из физической нагрузки. Отдельные приложения могут составить диету, с помощью которой у вас получится быстро похудеть, а также предложат оптимальную спортивную программу для достижения поставленной цели.

Чтобы воспользоваться фитнес приложением для похудения, вам понадобится смартфон с большим экраном для удобного отображения графиков и планов похудения. Гаджет должен обладать модулем высокоскоростной связи для актуального обновления приложений и тестирования новых апплетов. И конечно, крайне важная мощная аппаратная начинка для стабильной работы программ.Именно такой смартфон, на который можно установить популярные приложения для сброса веса, мы рассмотрим в конце статьи.

Что это и для чего нужно?

Приложения для похудения по праву входят в топ самых используемых программ для Android. Они особенно популярны у занятых людей, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, заниматься разработкой правильного питания и осуществлять подсчет калорийности блюд. Приложения способны помогать в избавлении от лишнего веса, в том числе путем правильной мотивации к достижению желаемого результата.

В зависимости от вида, программы ведут учет каждой калории, разрабатывают индивидуальную диету и график тренировок. Чтобы похудеть и приобрести идеальные формы тела, достаточно установить приложение на iPhone или смартфон и следовать его рекомендациям. В план борьбы с избыточным весом входит комплекс физических упражнений, разнообразные виды правильного питания и советы специалистов в области диетологии.

Важно!

При наличии хронических или острых заболеваний, травм, а также в случае беременности перед началом использования программ следует получить консультацию врача.

1 Механизм сжигания жира

Немногие люди, желающие похудеть, знают, как на самом деле происходит сжигание жира в организме человека. По сути, единственным условием для снижения веса является соблюдение дефицита калорий.

В течение дня человек потребляет и расходует энергию. Основным источником ее получения является еда (белки, жиры и в особенности углеводы). Если за сутки было потрачено больше калорий, чем употреблено, запускаются процессы сжигания подкожного жира.

Поэтому основной задачей для сброса веса является соблюдение правильного питания. Тренировки могут лишь ускорить этот процесс за счет дополнительного расхода калорий.

Уменьшать массу тела следует постепенно. Диеты, обещающие минус 10 кг за неделю, рассчитаны на похудение не за счет жира, а за счет мышц. В результате такого быстрого сброса веса качество тела становится плохим, кожа теряет упругость и эластичность.

Чтобы после похудения тело осталось подтянутым, как раз и необходимо тренироваться, укрепляя мышцы всего тела.

Приложения для подсчета калорий на Android

Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов.

• Топ-10 приложений на Android для тренировок в зале
• Топ-20 приложений на Android для тренировок дома
• Топ-10 лучших приложений для занятий йогой на Android

Счетчик калорий

Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» – идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.

При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.

• Средняя оценка: 4,4
• Количество скачиваний: ~500 тыс.
• Скачать на Play Market

Счетчик Easy Fit

В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.

Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.

• Средняя оценка: 4,6
• Количество скачиваний: ~100 тыс.
• Скачать на Play Market

Счетчик СИТ 30

Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.

Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.

• Средняя оценка: 4,5
• Количество скачиваний: ~50 тыс.
• Скачать на Play Market

«Состав продуктов» от Sergey Nesterov

Чтобы облегчить труд многих женщин и мужчин, было создано приложение, содержащее перечень большинства продуктов, которые употребляет ежедневно обычный человек. Найдя нужный продукт, вы сможете узнать его калорийность, не обращаясь все время к поисковику. Согласитесь, это очень удобно.

Вся пища в программе отсортирована по категориям: «Алкоголь», «Грибы», «Кондитерские изделия», «Овощи и зелень» и т.д. Если вам «не по душе» каждый раз искать нужный продукт, можете воспользоваться поисковиком.

Известно, что калорийность напрямую зависит от количества съеденного продукта. Именно поэтому в программе можно ввести значения массы еды, либо же самостоятельно подсчитать энергетическую ценность. По умолчанию приложение показывает калории, содержащиеся в сто грамм того или иного продукта.

Помимо калорийности, в программе содержатся данные о белках, углеводах, жирах, витаминах, микроэлементах и полезных свойствах каждого продукта. Это делает приложение незаменимым помощником худеющих.

Помимо всего вышеперечисленного, вы можете сравнить продукты по содержанию в них определенных питательных веществ. Таким образом, сможете составить для себя полезный рацион.

Lose It

Название буквально кричит о необходимости избавиться от лишнего веса. Этот маленький бриллиант заслуженно считается одним из самых популярных диет-приложений. Будучи экспертом здорового образа жизни, программа поможет вам взять под контроль каждую мелочь на пути к стройному телу.

Перед началом вам придётся определить цели вашей диеты. После этого, вы получите советы по здоровому и правильному питанию в соответствии с потребностями вашего организма, а также наглядный график и расчет ваших калорий.

Приложение Lose It предназначено для тех, кто серьёзно намерен изменить свою жизни и не приемлет отговорок и полумер. При необходимости, его можно совместить с приложениями Nike+ или Runkeeper, и тогда вы получите более масштабную картину вашего прогресса, которая поможет вам сконцентрироваться и добиваться новых успехов.

Это приложение доступно, как для iOS, так и для Android, а его бесплатная базовая версия вполне подойдет тем, кто привык покупать абонементы в спортзал и откладывать их в дальний ящик.

Если же вы желаете насладиться дополнительным функционалом, вроде детализированного плана питания, советуем приобрести полноценную версию за $39.99. Да, дороговато по сравнению с обычными приложениями, но здоровье — дороже. Не говоря уже о лечении.

Курс “Pro-питание для похудения” от Академии Здоровья Ольги Бутаковой

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему мы набираем вес? Основная причина одна – человек тратит энергии меньше, чем потребляет. Излишек накапливается в виде жировых отложений. Что самое интересное, организм может одновременно испытывать дефицит и запасать энергию впрок. Парадокс, правда? А все потому, что, во-первых, для разной активности нам нужны разные виды энергии. А во-вторых, многие продукты обладают низкой пищевой ценностью и забивают организм “пустыми” калориями.

• продукты, способствующие набору и снижению веса;
• законы усвоения и превращения пищи в энергию;
• причины клеточного голодания;
• нейромедиаторы, контролирующие запас лишнего веса;
• энергоснабжение мозга;
• образ жизни, способствующий нормализации веса;
• очищение организма;
• необходимые витамины и микроэлементы;
• биологически активные добавки для снижения веса.

Стоимость курса – 3 790 рублей.

Похудение для здоровья от Ольги Бутаковой

Курс содержит видеоролики, общая продолжительность которых — целых пять часов. Самые подробные инструкции, советы, личный опыт преподавателя о похудении и сохранении красоты женского тела.

В качестве дополнения к видео прилагаются презентации с таблицами, картинками, схемами. Вы получаете углубленную инструкцию о том, как быстро и правильно сбросить вес, как перестроить свою диету и жизнь в целом, чтобы забыть об ожирении навсегда.

Автор рассматривает в курсе ряд очень проблемных вопросов на основании бесед с учениками. Например, как быть, если следуешь выбранной программе или диете, а вес все равно не уходит? Как выбрать диету и не навредить себе, если у тебя хронические заболевания? Нужно ли проходить обследования, прежде чем садиться на диету, если да, то какие?

Обучение поможет вам избежать десятков досадных ошибок, которые делают новички. Вы не только сбросите вес, но и получите удовольствие от нового качества своей жизни.

После оплаты материалы сразу поступают вам на электронную почту, вы можете начать их просматривать и применять знания в своей жизни.

Стоимость: 2 190 руб.

Посмотреть бесплатный вебинар от Ольги Бутаковой

Фитнес-план 30 дней

Самое популярное и наиболее часто скачиваемое приложение для похудения на Андроид на русском языке. Программа предлагает комплекс простейших физических упражнений, для выполнения которых не нужно выходить из дома. Создавался комплекс упражнений профессиональным тренером по фитнесу. Придерживаясь плана, предложенного приложением, вы сможете за месяц избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму.

Программа помогает постепенно увеличить физические нагрузки, наращивая интенсивность тренировки. Преимущества и функции приложения:

При занятиях над прессом, ягодицами и фигурой в целом, занятия подразделяются на три степени интенсивности – от начинающего спортсмена до профессионала. Это позволяет каждому начать заниматься вместе с приложением, выбрав уровень нагрузки, соответствующие его текущему физическому состоянию.

Скачать и установить приложение

Приложения с комплексом тренировок

Когда привычка здорового питания выработана и потребление калорий меньше, чем их расход, самое время подумать о физической активности. Еще один ключ к улучшению внешнего вида и самочувствия, а также к достижению более здорового тела – это снижение процентного содержания жира в организме.

К счастью, тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и дома, а также на улице. А облегчить эту задачу помогают специализированные приложения с видеоуроками и подробными рекомендациями. В них есть как бесплатный, так и платный контент.

Nike Training Club

Всемирно известный бренд разработал свое приложение, в базе которого есть больше 185 разных тренировок для спортсменов любого уровня подготовки. Информация все время обновляется и пополняется. Доступны варианты как с оборудованием, так и с собственным весом. Комплексы упражнений самые разнообразные – от кардио и йоги до круговых тренировок и HIIT, которые занимают от 5 до 45 минут. Чем больше занятий с приложением, тем более персонализированными становятся рекомендации. 

Плюсы

• Удобный интерфейс, легкое использование.
• Понятные объяснения и демонстрация упражнений.
• Наличие полноценных тренировок, которые длятся 30+ минут.
• Голос диктора, который мотивирует и озвучивает последовательность действий, что позволяет не смотреть все время в экран.

Минусы

• Есть жалобы на то, что приложение время от времени зависает посреди тренировки, при этом результат проделанной работы не сохраняется. 
• Нельзя составить план своих тренировок на неделю или на месяц или убрать неподходящие упражнения из уже имеющихся комплексов.

Seven: всего 7 минут на спорт

Это приложение, которое мотивирует заниматься спортом дома, даже если на тренировку у вас есть всего 7 минут. Разработчики уверяют, что даже этого времени при регулярном выполнении достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе, вырабатывать выносливость и показывать неплохие результаты. В приложении необходимо указать свою цель и предпочитаемые дни тренировок. Исходя из этого, программа разработает индивидуальный план и будет присылать напоминания. 

Плюсы

• Наличие русского языка.
• Понятная и полезная обучающая анимация.
• Встроенный таймер.
• Интенсивность и разнообразие тренировок.
• Интересная система мотивации.

Минусы

• Бесплатная только первая неделя, затем автоматически списываются средства за использование.
• Бывают проблемы с синхронизацией Google Fit.
• Есть жалобы на то, что не всегда срабатывает диктор, из-за этого возникают неудобства, так как приходится все время смотреть на экран.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

В приложении доступны тренировки, разработанные экспертами, для которых не нужно дополнительное оборудование. Достаточно своего веса и внутренней мотивации. Для дополнительного стимула можно установить напоминания. Комплексы упражнений есть как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Благодаря подробным обучающим видеороликам и анимациям, можно увидеть технику выполнения упражнений и избежать ошибок. 

Плюсы

Минусы

• Жалобы на проблемы синхронизации с Huawei Health.
• В программе тренировок для всего тела нет упражнений для ног и основной акцент сделан на развитие грудных, трицепсов и пресса.
• Слишком мало времени дается на отдых между упражнениями и подходами.
• Жалобы на украинское озвучание контента.

Ежедневные Тренировки – Фитнес-упражнения

Приложение с многочисленными программами тренировок, которые занимают от 5 до 30 минут. Комплексы упражнений подходят как мужчинам, так и женщинам. Демонстрацию проводит сертифицированный тренер.

Доступны разные варианты сложности для любого уровня физической подготовки. Комплексы упражнений задействуют все основные группы мышц, собрано более 100 различных вариантов нагрузок. Таймер и указания на экране помогают без затруднений повторить все упражнения. 

Плюсы

• Комплексные тренировки на все группы мышц.
• Большая часть тренировок доступна в оффлайн режиме.
• Небольшая продолжительность тренировок и их высокоинтенсивность.
• В платной версии доступно еще большее количество тренировок, в том числе пилатес, а также упражнения со спортивным инвентарем.

Минусы

• Жалобы на интерфейс.
• Слишком быстрые переходы к выполнению новых упражнений, мало отдыха.
• Нехватка рекомендаций по выполнению упражнений.
• В бесплатной версии нужно быть готовыми к частой рекламе.

Perfect Me

Это известный факт, что камера заставляет людей выглядеть толще, чем они есть в реальной жизни. Поэтому, наверное, многим из нас не нравится фотографировать. И да, некоторые люди владеют техникой позирования довольно хорошо, но просто невозможно каждый раз напрягаться для картины. И, конечно, может случиться так, что вам действительно нравится ваше лицо на фотографии, но позу тела следует желать лучшего … Хотя это можно исправить.

Это приложение дает вам возможность похудеть любые части тела, которые вас не устраивают: лицо, ноги, руки – все. Или, может быть, вы хотели бы немного отредактировать татуировку на своем теле. Сделайте ваше тело выглядеть пропорционально и симметрично, применяя технологии этого приложения. Вы можете сделать свою талию более тонкой и настроить мышцы живота так, чтобы они выглядели более заметными, и, можете себе представить, сделать ноги длиннее.

Ретуширование может быть интересным способом провести время, и у этого приложения есть много инструментов, которые помогут вам в этом. Практикуйте свои навыки редактирования тела, и со временем вы будете становиться все лучше и лучше. Чем больше вы практикуетесь, тем более естественным будет ваше редактирование. Хотя ретушь выглядит уже достаточно прилично, даже если вы используете приложение в первый раз. Благодаря интуитивно понятной системе управления и сканирования он определяет части вашего тела и изменяет их размер.

Другая функция заключается в том, что вы можете смягчить свое лицо и удалить прыщи с вашей кожи. С помощью функции подтяжки лица вы можете сделать свое лицо стройнее и моложе. Отбелите зубы, подтяните улыбку, приподнимите губы, увеличьте переносицу – в основном, вы можете полностью изменить свой внешний вид так, как вам нравится.

Вам не нужно использовать дополнительные программы для добавления фильтров к вашим фотографиям, если вы этого не хотите – в приложение встроены некоторые фильтры. Кроме того, с помощью наклеек вы можете добавить флеш, шляпу, корону и очки, чтобы одеть лицо. Если вам не нравится фон фотографии, вы можете заменить его. То же самое работает, если в нем есть нежелательные объекты – вы можете размыть их. В общем, это полноценный редактор фотографий с акцентом на инструменты редактирования тела.

Вам также может понравиться: 6 лучших фотоконкурсов для Android и iOS

Приложения для регулярных занятий спортом

Программы, которые содержат в себе модули фиксации физической активности бывают нескольких типов. Одни из них рассчитаны на занятия дома, в них прописаны упражнения на разные группы мышц с постепенным увеличением числа повторов и подходов. Другие предполагают занятия в спортивном зале и записывают историю тренировок. Какую выбрать – зависит от возможностей пользователя и его цели.

Фитнес-план на 30 дней

Приложение с упражнениями для похудения разработано для ОС Android и помогает сформировать системный подход к занятиям. На каждый из 30 дней пользователь получает комплекс заданий, в зависимости от того, какую группу мышц нужно прокачать. С каждым днем нагрузка растет, и в конце занятия нужно поставить отметку о выполнении. Это простая версия, которая служит скорее напоминанием, фиксирует количество подходов и время, отведенное на их выполнение. Полезной функцией является выбор различного уровня нагрузки от новичка до продвинутого пользователя.

Программа Nike Training Club

Эта разработка содержит в себе упражнения для домашнего выполнения, а также для работы в спортивном зале. Существенным плюсом ее является то, что все задания сопровождаются видео-инструкциями. Можно использовать стандартные курсы или прописать индивидуальный график тренировок. Кроме того, телефон будет постоянно присылать рекомендации и советы по дальнейшим занятиям и их интенсивности.

Личный фитнес-тренер Jefit

Еще одно удобное и эффективное приложение, которое позволяет прописать индивидуальную нагрузку и систему занятий, или воспользоваться одной из готовых. В ходе прогресса от пользователя требуется фиксировать сделанные упражнения, количество повторений и даже вес используемых снарядов. По итогам этих записей ведется статистика тренировок, которая позволяет отследить прогресс похудения.

Дневник тренировок GymApp

Одно из наиболее полных и красочных приложений для занятий спортом. Программа содержит более 140 различных готовых тренировок с подробным описанием и фото, но при этом позволяет добавить свои корректировки. На основании загруженных результатов сохраняется история и прогресс занятий, формируется полная статистика. Это позволяет изменить дальнейшие тренировки, что-то добавить или сделать акцент на определенной группе мышц.

Таким образом, приложения для регулярных занятий спортом представляют собой не только обширную базу упражнений на все группы мышц, но и позволяют фиксировать весь прогресс. Чтобы выбрать одно из них, можно попробовать несколько, ознакомившись с интерфейсом и содержанием. Тогда получится найти для себя и скачать самое эффективное приложение для похудения и не бросить начатые изменения на полпути.

Lose weight without dieting

Это приложение нацелено на разрушение мнения об эффективности экстремальных диет. Оно предлагает более разумный подход, сочетающий здоровое питание и упражнения. Данная программа позволяет тщательно отслеживать питание, вплоть до соотношения протеинов, жиров и углеводов (БЖУ), чтобы убедиться в следовании плану похудения.

Интерфейс приложения отличается приятным и крайне функциональным дизайном, что не может не радовать, так как работать с ним придётся немало.

Приложение Lose Weight распространяется по такой же схеме, как и остальные участники чарта (вы платите только за дополнительный функционал).

xplayon.com

Режим дня

бессонницы

Примерный распорядок буднего дня, способствующий похудению:

07.30	Пробуждение
07.30 — 08.00	Легкая неутомительная зарядка
08.00 — 08.15	Гигиенические утренние процедуры
08.15 — 08.30	Завтрак
08.30 — 09.30	Дорога до места работы
09.30 — 17.30	Рабочий день (+ обед)
17.30 — 18.30	Дорога с работы до спортзала, бассейна, продуктового магазина
18.30 — 20.30	Легкий ужин и спортивные мероприятия: ходьба, фитнесклуб, плавание, танцы, упражнения дома
20.30 — 21.00	Дорога до дома
21.00 — 21.15	Домашние дела
21.15 — 21.45	Вечерняя прогулка, йога, неутомительные физические упражнения
21.15 — 22.00	Гигиенические вечерние процедуры
22.00 — 23.30	Чтение, отдых
23.30	Засыпание

RetouchMe

Сколько прекрасных фотографий знаменитостей и блогеров, демонстрирующих свои идеальные тела, вы видели на Instagram? Возможно, их было множество, без какой-либо конкретной идеи, почему такое существо, как вы, существует на Земле, если такие совершенные люди, как эти, сосуществуют с вами в одну эпоху. К счастью, теперь ясно, что никто не настолько совершенен, как они навязывают себя картинкам. Просто дело в хорошем приложении для редактирования.

И вот еще один. Это приложение буквально сделает портфолио из ваших фотографий. Более 15 миллионов пользователей могут доказать это вам. Вы, наверное, сейчас думаете, что для того, чтобы ваше тело выглядело действительно худым, вам нужно понять все эти сложные аспекты фотошопа. Приложение вас успокоит.

Что вы делаете, вы загружаете фотографию себя. Тогда вам нужно просто выбрать то, что вы хотите изменить. В барах под фото вы увидите разные категории: тело, лицо, фото, аксессуары. Нажмите на раздел «тело», если вы хотите, чтобы он выглядел стройнее. Вы можете добавить небольшие изменения, а также значительные изменения и выглядеть совершенно иначе.

Рассматривая лицо, вы можете убрать морщины, похудеть на щеках, поправить нос, пухлые губы и многое другое. Все дефекты вашей внешности можно скрыть с помощью этого приложения. Вы также можете добавить красивые волосы, загар, удалить татуировки, увеличить свои сиськи, увеличить глаза, уменьшить талию – в принципе, возможны любые манипуляции.

MyFitnessPal

Самый простой и удобный счетчик от известного разработчика. Версия на Андроид совершенно бесплатная, но есть внутренние покупки. Они расширяют функционал, делая приложение еще интерактивнее и интереснее. Крупнейшая пищевая база данных включает более 6 млн. наименований продуктов. Находите свои практики питания, подходящие системы упражнений, чтобы прийти в форму как можно быстрее и укрепить собственное здоровье.

Интерактивные функции	цифровые покупки, взаимодействие пользователей
Возрастные ограничения	3+
Доступ	поддерживаются покупки в приложении

Плюсы

• крупнейшая пищевая база данных;
• простой и понятный, но очень информативный интерфейс;
• предусмотрены встроенные покупки;
• взаимодействие между несколькими пользователями;
• контроль достижений;
• персональный подбор специальных упражнений;
• быстрый и удобный ввод данных о питании;
• приложение запоминает необходимую информацию;
• ежемесячный отчет о прогрессе;
• встроенный дневник приема пищи;
• создание неограниченного количества своих блюд и рецептов.

Минусы

не найдено.

Не знаю приложения лучше, чем это! Есть и программа физических упражнений, и подсчеты калорий, белков, жиров и углеводов. Самая большая база продуктов, возможность создавать рецепты и сохранять любимые блюда, да и вообще все функции отлажены. Сразу видно – разработчик позаботился о комфорте пользователей, и я точно не променяю приложение ни на какое другое. Недавно купила фитнес браслет, он без труда синхронизировался с приложением, отражает только актуальную информацию. Невероятно довольна, учитывая, что никаких покупок не делала, сразу получила желаемый разнообразный функционал.

FatSecret

Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений

С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса. Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.

Возрастные ограничения	3+
Доступ к приложению	бесплатно, премиум
Интерактивные элементы приложения	общение пользователей внутри приложения

Плюсы

• бесплатная установка и доступ к большей части функций;
• интеграция с устройствами по отслеживанию активности;
• хороший пищевой дневник;
• расчет калорий и бжу;
• встроенный дневник упражнений;
• распознавание изображения и поиск информации о продукте по штрих-коду;
• отчетность по достижению поставленных целей;
• удобный интерфейс приложения;
• интуитивное управление настройками.

Минусы

не найдено.

Приложение нравится, удобно настраивать под себя, вводить данные и следить за изменениями в весе. Нередко захожу на странички к другим участникам, слежу за их успехами. Общаемся там с подругой, обмениваемся нашими достижениями. Единственный минус – я не понимаю, как опубликовать мои личные рецепты и советы. Скорее всего, еще не до конца разобралась, буду пробовать дальше.